Vodič za tvrdoglavu sreću u 10 koraka depresivne osobe

Bog i Čovjek

Prije nekog vremena zaključio sam da mi je muka od depresije. U svom sam dnevniku napisao: 'ŽELIM BITI SREĆAN.' To mogu i drugi ljudi, to znači da mogu i ja - a osim toga, depresija nije zabavna. Totalno je iscrpljujuće, ponižavajuće, neodoljivo i polako mi isisava život. Tog sam dana donijela odluku da radim apsolutno sve što je potrebno, svaki dan, da više ne budem depresivna i budem tvrdoglavo sretna, bez obzira na sve. Tako sam počeo istraživati, čitati i eksperimentirati načine da ga pobijedim, a da ne postanem zombi koji iskapa tablete. (Nekima su potrebne tablete, a ja to potpuno razumijem, ali nisam ja dušo; pretvorim se u zombija. Tablete mi nikada nisu pomogle. Trebam dugoročna, održiva, samosvojna rješenja. Ali hej, učini što god morate biti sretni, zato me nemojte slušati; ako vam tablete pomažu, to je sjajno. Jednostavno nikad nisu bile dobre za mene). Još uvijek postoje teški dani, ali ovo je maraton, a ne samo sprint, i volio bih misliti da sam puno napredovao. Evo deset stvari koje sam smislio u svom vodiču za tvrdoglavu sreću.


1. Samopričanje

Ne uzimajte sranja ni od koga, uključujući sebe. Razdoblje. Ako su negativne misli počele izranjati, mentalno ih smanjite ili zgnječite poput greške. Vi niste vaše misli - stoga ih možete zgnječiti ako želite. 'Jebi se, mislio', kažem mu: 'Ovdje više nisi dobrodošao. Ne činiš me sretnom. Nisi mi u službi. ' (Čini se da psovka pomaže - misli se prilično lako vrijeđaju.) Zatim zamijenite tu misao boljom. Kao: Mogu to učiniti. Ja sam pametan. Sposobna sam, promjenjiva sam itd. Ovo je vrlo važno: Vi niste ništa više od priča koje sami sebi pričate. Odaberite bolje priče.


2. Planirano zadovoljstvo

Budite sebični prema svojoj sreći. Isplaniraj to sranje. Volite li čokoladu? Pazite da imate stalnu zalihu. Poput mutnih čarapa? Svijeće? Kupke s mjehurićima? Prepustiti se. Užitak može biti privremen, ali hej, to su sitnice. U svojoj sobi držim tamjan, kristale, svijeće, čokoladu, plakate svojih omiljenih bendova i čaj za stalne male pokupe.


3. Prekini sranje

Izbacite bilo što zbog čega se osjećate krivim, ili tužnim, ili nostalgičnim, ili depresivnim na bilo koji način. Riješite se onog ružnog džempera koji vam je kupila teta i koji vam se ionako nikad nije svidio. Nikome ne dugujete ništa. Spali bivša pisma dok si kod toga. Odlučite zadržati u svom životu samo stvari koje vas čine sretnima. To uključuje odnose. U redu je, nemojte se osjećati krivima - dajem vam izričito dopuštenje. Decluttering je jedna od najvećih stvari koja mi se ikad dogodila. SAMO IDITE TO.


4. Program osobne zaštite

Vrijedni ste zaštite. Ne, nemojte to samo očetkati - Vrijedni ste zaštite. Srce, um i tijelo. Ako vas netko ne poštuje, blokirajte ga. Morate se ponašati prema svojoj osobnoj sreći kao da je stvar života i smrti - jer to jest. Štitim se selektivnošću kako provodim vrijeme, kakve razgovore želim voditi i kako biram svoje prijatelje. Zakažem joga , meditacija , glazbene satove, planinarenje, istraživanje i naravno, terapiju - najmanje tri aktivnosti tjedno da se usrećim. Dnevnik svakodnevno. Slušam glazbu koja me čini sretnom. Inspirativne stvari pratim na društvenim mrežama. Ne gledam vijesti, to je rasipanje energije. Oko sebe sam namjerno sagradio siguran balon.




5. Jedite svoj put do unutarnjeg mira

Klinički je dokazano da je depresija uzrokovana upalom. Hrana koja uzrokuje upalu uključuje: šećer, smeća , začinjena hrana, mliječni proizvodi, meso i sve s visokom razinom kiselosti. Jedite alkalnu (zelenu) hranu, jedite hranu koja je još uvijek živa (povrće, beba), i to će vas oživjeti, obećavam. Ograničite se na manje od 20 grama šećera dnevno. Jedite organsko. Pijte nemliječno bademovo / kokosovo / sojino mlijeko.


6. Just Dance

Sretni ljudi se kreću. Ples, trčanje, skakanje, dizanje, plivanje, biciklizam, planinarenje, bavljenje jogom, skijanje, predenje vatre, hula hooping, skateboarding ... sve te stvari daju vam navalu endorfina, a da ne spominjem da će vas toliko iscrpiti da zapravo ćete i spavati noću. Pronađite aktivnost koja vam odgovara. Bolje biti ovisnik o adrenalinu, nego samo narkoman.


7. Zajednica

Mi smo društvena bića i svima nam je potrebna zajednica. Ako ga nemate, onda ga napravite. Idite na terapiju. Nabavite kondicijskog trenera. Pridružite se crkvi, komuni ili internetskom forumu ili slično. Idite na sljedeći izlet biciklističkog kluba. Volontirajte negdje lokalno i osjećajte se bolje zbog toga što ste korisni drugim ljudima. Drugi ljudi kojima je stalo do vas učinit će vas sretnima, a vi do drugih ljudi pomoći će vam da se izvučete iz malog malog mjehurića samožive depresije i podignete samopoštovanje.


8. RADUJTE SE!

Zahvalnost. Ako to ne možete, lažirajte ‘dok ne napravite. Evo nekoliko stvari na kojima možete biti zahvalni: vi ste živo, funkcionalno ljudsko biće sa sposobnošću srodstva, čitanja, komunikacije, slušanja i govora. To je ogromno. Doslovno možete jebeno raditi bilo što samo s tim vještinama. Uključujući i promjenu svog života. Dišeš Zemlja se okreće. Novi je dan, idi i učini nešto.


9. Ukupna odgovornost

Evo u čemu je stvar: nikoga nije briga za vas toliko kao za vas. To je surova stvarnost, ali samo ako niste brinuli puno o sebi onoliko koliko biste trebali. Dobra vijest je da ste u potpunosti, sto posto odgovorni za sve što se događa u vašem životu. Mislim na to: Izadji iz mentaliteta zrtve. Znanje da imate kontrolu osnažuje, jer čak i ako ste sve zajebali, svaki je dan novi dan za pokušaj iznova, a vi ste u potpunosti odgovorni za sve to. Delegirajte ga. Napraviti plan. Zapisati. Postavite neke ciljeve. Ne možete više nikoga ni za što kriviti. Prestanite potiskivati ​​svoju moć na druge ljude, i već počistite tu dnevnicu. Učini sve što je potrebno. Jebi se jučer. Nema više razmišljanja o svojim pogreškama. Sad ste ovdje. A vi imate potpunu kontrolu nad svime, počevši od ove sekunde. Postanite dijete trenutka, poput svih nasmijanih, prosvijetljenih pojedinaca na ovom planetu.


10. Kreativnost

Sva su ljudska bića kreativna. To je činjenica. Ako ne stvaramo, uništavamo. Morate ići stvoriti nešto. Bilo što - to može biti album s fotografijama, pjesma, slika, sendvič, pleteni šal, pismo za prijatelja, pjesma o vašim omiljenim stvarima, polica s knjigama, nova navika - doslovno bogami sve je bolje nego ništa. Idite napraviti nešto što možete držati, dijeliti, sjediti ili gledati ili jesti. Napisao sam ovaj članak.




Istina je da ono što zaista trebate jest odlučiti biti tvrdoglavo sretan. To je poput bacanja rezanaca u zid - samo nastavite bacati rezance i pokušavati različite stvari dok vam se nešto ne zalijepi. Možda je to nova jutarnja rutina, možda su to neki strašni dodaci svakodnevno (uzimam riblje ulje i D3), možda je to nešto na ovom popisu, možda je nešto potpuno slučajno poput TV emisije ili knjige ili stare dame, ali poanta je u tome : život se događa. Idi da se nešto dogodi. Jer ne znam za vas, ali umoran sam od puštanja života da me hoda poput otirača. Zbog toga sam kupio sjajne borbene čizme, druže, ove čizme su stvorene za hodanje i više me nitko neće gaziti. Nadam se da će vam ovaj popis pomoći da shvatite što god je potrebno da biste bili tvrdoglavo sretni. Evo vaše nove mantre, komadići. Ponovite za mnom: TVRDO SAM SREĆNA!